Тревога — важнейший и фундаментальный психологический феномен!
Чаще всего тревогу ассоциируют со страхом! Грубо говоря: «как бы чего не вышло плохого!»
Да чаще всего причина тревоги страх!
Ирина Булюбаш предлагает рассматривать в гештальт — терапии тревогу как напряжения между «сейчас» и «потом», настоящим и будущим.
Хроническая тревога — это постоянная подмена будущего прошлым или настоящего прошлым!
Это такое психосоматическое (психофизиологическое) явление, которое связано со сдерживанием дыхания с целью блокировки возбуждения!
А зачем же блокировать возбуждение?
А чтобы выглядеть в глазах окружающих подобающим образом!
И происходит это чаще всего на уровне подсознания, то есть автоматически!
Закладывается в раннем детстве в форме запретов, ограничений, требований со стороны авторитетов, в основном родителей!
Хотя конечно нас потом и общество постоянно этому учит! В конце концов, и оставаясь сами с собой наедине, мы не вылезаем из тисков самоконтроля!
А постоянно сдерживаемое дыхание есть уже и не просто тревога, а тревожность как стиль жизни!
А что будет, если не сдерживать дыхание? Будут охи, вздохи, стоны, а возможно даже какое-нибудь мычание? Да. Некрасиво, но естественно!
Так что учитесь вздыхать и стонать! Это естественные и здоровые проявления!
И ведь необязательно они связаны с болью и страданием! Здоровые сексуальные отношения органично включают в себя и вздох, и стон! Может быть, поэтому и считаются эти проявления недопустимыми на публике?
Но это жизнь, природа, естественность!
Тёплые, уютные и комфортнык пуховые платки и паутинки
Совершенно нормально, когда маленьких детей учат сдерживать мочеиспускание!
Описается ребёнок при гостях - позор для матери?
Даже при внушении этого необходимого навыка очень часто допускаются перегибы!
Кстати и энурез нередко возникает! Да и не только энурез! В копилку стыда и робости добавится за все подобные «прегрешения»!
А уж допускать проявления страха при посторонних совсем уже постыдно?
Так и закрепляется в подсознание блокировка возбуждения через сдерживание дыхания!
Кстати, блокировка именно возбуждения, а необязательно страха!
Это может быть и подавление сексуального возбуждения, и агрессии, которая напрямую не связана со страхом!
Бывают случаи, когда люди испытывают невероятную тревогу и перед событиями, которые
не сулят плохое, а наоборот: награду, почести, признание!
Ожидание чего-то очень значительного также вызывает возбуждение!
У Ф.Перлза есть упражнение- эксперимент «ПРЕВРАЩЕНИЕ ТРЕВОГИ В ВОЗБУЖДЕНИЕ»! Это интересный и очень важный в плане сознавания опыт!
Зачем превращать тревогу в возбуждения? Это полностью устранит тревогу?
Нет. Но, во-первых, это ослабит тревогу, а во-вторых, приблизит к сознаванию того, что её вызывает!
Мы пытаемся сознавать свои эмоции? Мы их никогда сознавать не будем, если будем препятствовать их проявлению из-за запретов, задержек и блокировок в своём теле, которое не просто физическое образование, но и носитель и выразитель нашего сознания!
Научимся этому не мешать?
Продолжение следует!